Как не набрать вес после отказа от курения. Несколько простых советов

Здравствуйте, дорогие читатели! От души поздравляю вас, если вы бросили курить! Этим вы точно продлили себе жизнь и сделали верный шаг к улучшению здоровья. Но многих, особенно женщин, беспокоит прибавка в весе. Отказавшись от сигарет, человек в среднем набирает 4 кг, но есть и те, кто поправляется на 10-15 кг. Как не набрать вес после отказа от курения? Предлагаю несколько рекомендаций для сохранения формы.

Успокойте аппетит

Никотин снижает аппетит, к тому же курением мы снимаем стресс. Поэтому при отказе от сигарет нервное напряжение возрастает. Отсюда и желание «заесть» дискомфорт. С сигарет на семечки лучше не переходить: они, хотя и занимают руки, но очень калорийны.

Что делать? Каждые полчаса разминайте мочки ушей между большим и указательным пальцами с обеих сторон сразу. Этот прием стимулирует выработку транквилизирующих веществ в головном мозге и заглушает голод.

Используйте травы от «волчьего» голода. Они помогут контролировать аппетит:

• заварите чай: на литр воды возьмите 10 г сушеной мелиссы, 20 г зверобоя. Добавьте чайную ложку меда и сок половины лимона. Пейте как обычный чай;
• возьмите корень одуванчика, плоды фенхеля, кору крушины и листья мяты перечной (1:1:2:2). Залейте столовую ложку сбора стаканом кипятка, настаивайте полчаса. Процедите и пейте по стакану трижды в день между приемами пищи.

Наведите чистоту в организме

Продукты горения табака токсичны, и к тому же жирорастворимы. Поэтому оседают не только в легких, но и в подкожной клетчатке. Здесь образуется «мусорная свалка», которую тело пытается изолировать с помощью лишнего слоя жира. Примерно так помещают в бункеры радиоактивные отходы.
Что делать? Избавьтесь от биологического «мусора» с помощью детокса:

• растворите в стакане воды 10 таблеток активированного угля, пейте натощак за час-два до завтрака (курс – 2 недели);
• ешьте креветки и грибы: в них содержится сорбент хитозан;
• включайте в рацион морскую капусту – добавляйте в еду 2 чайные ложки порошка ламинарии. Содержащиеся в ней альгиновые кислоты выводят токсины.

Откажитесь от кофе

Кофе выводит из организма магний, успокаивающий нервы, и цинк, отбивающий тягу к сладкому. Нервничая, и поедая тонны пирожных и шоколада, вряд ли удастся сохранить фигуру.
Вместо кофе пейте какао (в нем много магния) и успокаивающий зеленый чай.

Не сдавайтесь ночью!

Тех, кто отказался от сигарет, донимает «никотиновая бессонница». Организм требует, если не закурить, то хотя бы поесть!
Что делать?

• поставьте на тумбочку рядом с кроватью овощи, стакан овощного сока или воды. Только не фрукты: натуральный сахар, который содержится в них, блокирует расщепление жировых запасов и, наоборот, стимулирует набор веса;
• держите под рукой книжку – лучше не новую, остросюжетную, а хорошо известную, уже читанную, навевающую сон.

Верьте в себя!

Большинство бросивших курить набирают вес в течение трех лет, но через семь-восемь лет безникотиновой жизни возвращаются к исходным цифрам. Чем больше сигарет вы выкуривали в день, тем вероятнее располнеть после отказа от них.

Снизить риск помогают никотиновые пластыри. Исследования японских ученых показали, что с ними люди в среднем поправлялись на 1 кг по сравнению с контрольной группой, где прибавляли около 4 кг.

Если после отказа от курения вы набрали лишние килограммы и хотите их сбросить, снова вернувшись к сигарете, ни в коем случае не поддавайтесь соблазну! Это худшее, что вы можете сделать для своей фигуры, психологического состояния и здоровья! Верьте в себя, контролируйте свой аппетит, и вы добьетесь положительных результатов. Всего вам наилучшего! До свидания!