Мы любим в детстве получать подарки,
А в зрелости мы учимся дарить.
(Самуил Маршак)
рубрики
Здоровье и красота
Блог Наталии Хатунцевой

Как не набрать вес после отказа от курения. Несколько простых советов

Здравствуйте, дорогие читатели! От души поздравляю вас, если вы бросили курить! Этим вы точно продлили себе жизнь и сделали верный шаг к улучшению здоровья. Но многих, особенно женщин, беспокоит прибавка в весе. Отказавшись от сигарет, человек в среднем набирает 4 кг, но есть и те, кто поправляется на 10-15 кг. Как не набрать вес после отказа от курения? Предлагаю несколько рекомендаций для сохранения формы.

Успокойте аппетит

Никотин снижает аппетит, к тому же курением мы снимаем стресс. Поэтому при отказе от сигарет нервное напряжение возрастает. Отсюда и желание «заесть» дискомфорт. С сигарет на семечки лучше не переходить: они, хотя и занимают руки, но очень калорийны.

Что делать? Каждые полчаса разминайте мочки ушей между большим и указательным пальцами с обеих сторон сразу. Этот прием стимулирует выработку транквилизирующих веществ в головном мозге и заглушает голод.

Используйте травы от «волчьего» голода. Они помогут контролировать аппетит:

  • заварите чай: на литр воды возьмите 10 г сушеной мелиссы, 20 г зверобоя. Добавьте чайную ложку меда и сок половины лимона. Пейте как обычный чай;
  • возьмите корень одуванчика, плоды фенхеля, кору крушины и листья мяты перечной (1:1:2:2). Залейте столовую ложку сбора стаканом кипятка, настаивайте полчаса. Процедите и пейте по стакану трижды в день между приемами пищи.

Наведите чистоту в организме

Продукты горения табака токсичны, и к тому же жирорастворимы. Поэтому оседают не только в легких, но и в подкожной клетчатке. Здесь образуется «мусорная свалка», которую тело пытается изолировать с помощью лишнего слоя жира. Примерно так помещают в бункеры радиоактивные отходы.
Что делать? Избавьтесь от биологического «мусора» с помощью детокса:

  • растворите в стакане воды 10 таблеток активированного угля, пейте натощак за час-два до завтрака (курс – 2 недели);
  • ешьте креветки и грибы: в них содержится сорбент хитозан;
  • включайте в рацион морскую капусту – добавляйте в еду 2 чайные ложки порошка ламинарии. Содержащиеся в ней альгиновые кислоты выводят токсины.

Откажитесь от кофе

Кофе выводит из организма магний, успокаивающий нервы, и цинк, отбивающий тягу к сладкому. Нервничая, и поедая тонны пирожных и шоколада, вряд ли удастся сохранить фигуру.
Вместо кофе пейте какао (в нем много магния) и успокаивающий зеленый чай.

Не сдавайтесь ночью!

Тех, кто отказался от сигарет, донимает «никотиновая бессонница». Организм требует, если не закурить, то хотя бы поесть!
Что делать?

  • поставьте на тумбочку рядом с кроватью овощи, стакан овощного сока или воды. Только не фрукты: натуральный сахар, который содержится в них, блокирует расщепление жировых запасов и, наоборот, стимулирует набор веса;
  • держите под рукой книжку – лучше не новую, остросюжетную, а хорошо известную, уже читанную, навевающую сон.

Верьте в себя!

Большинство бросивших курить набирают вес в течение трех лет, но через семь-восемь лет безникотиновой жизни возвращаются к исходным цифрам. Чем больше сигарет вы выкуривали в день, тем вероятнее располнеть после отказа от них.

Снизить риск помогают никотиновые пластыри. Исследования японских ученых показали, что с ними люди в среднем поправлялись на 1 кг по сравнению с контрольной группой, где прибавляли около 4 кг.

Если после отказа от курения вы набрали лишние килограммы и хотите их сбросить, снова вернувшись к сигарете, ни в коем случае не поддавайтесь соблазну! Это худшее, что вы можете сделать для своей фигуры, психологического состояния и здоровья! Верьте в себя, контролируйте свой аппетит, и вы добьетесь положительных результатов. Всего вам наилучшего! До свидания!

Обратите внимание
Что вредит здоровью не меньше, чем никотин, алкоголь и наркотики?

Здравствуйте, дорогие читатели! Все мы знаем, что курение, спиртное, запрещенная...

Хотите дарить лучшие подарки?
Подпишитесь на мою рассылку и получайте свежие
подборки каждую неделю.
Оставить комментарий
обязательные поля помечены *
:p :-p 8) 8-) :lang: :lol: =( :( :smile5 :-( :8 ;) ;-) :(( :o: :smile1:
Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей
политикой конфиденциальности