Мы любим в детстве получать подарки,
А в зрелости мы учимся дарить.
(Самуил Маршак)
рубрики
Здоровье и красота
Блог Наталии Хатунцевой

Как можно быстро похудеть к Новому году? Выбираем диету

Здравствуйте, дорогие читатели! Приближается наш самый любимый праздник – Новый год! Мы начинаем искать подарки, думать о праздничных нарядах. А ещё, нам, женщинам, очень хочется хорошо выглядеть в последний день уходящего года. Мечта о стройности – это мечта почти всех женщин! Как можно быстро похудеть к Новому году, когда время поджимает? Предлагаю варианты достижения этой цели!

Чтобы избавиться от жировых излишков, надо садиться на диету. А чтобы она не стала очередным мучением, найдите свой вариант питания. Тогда борьба с лишним весом не обернётся непосильным бременем. Получив первые результаты, вам непременно захочется довести начатое до приятного финала.

Девушка радуется, что похудела

Превратите скучное время ограничений в наслаждение и худейте с удовольствием! Итак – выбираем диету.

Любите выпить бокал вина? Вас порадует винная диета

Девушка с бокалом красного вина

Схема: по утрам допускается съесть любой фрукт или овощ и немного белковой пищи. Например: яйцо, сваренное вкрутую.

На обед приготовьте салат из овощей с добавлением растительного масла, лучше нерафинированного. До ужина перекусить можно любым цитрусовым. На ужин – бокал красного сухого вина и пара ломтиков твёрдого сыра. Выбирайте натуральное вино без искусственных ингредиентов и красителей. Период: неделя.

Плюсы: приятный вкус и быстрая потеря веса (до пяти килограммов). Минусы: при многих хронических недугах алкоголь противопоказан!

Скучаете по детству? Садитесь на детскую диету

Детское питание в баночках

Схема: лакомьтесь в каждый приём пищи баночкой (200 мл) детского питания. Купить детское питание в баночках можно здесь. В течение дня вы получите все необходимые для организма вещества из фруктовых и овощных пюре, мясных консервов, творожков, обезжиренных йогуртов.

Период: до двух недель.

Плюсы: можно практически всем. Нежная консистенция и разнообразие вкусов. Минусы: пресно и непривычно!

Любите шоколад? Выбирайте шоколадно-плиточную диету

Плитка горького шоколада

Схема: съедать каждый день по плитке (100 г) горького чёрного шоколада, разделив её на 5 порций. Пейте зелёный (без сахара!) чай минимум через 3 часа после еды.

Период: не более 3 дней! Плюсы: каждый день – минус килограмм.

Минусы: много противопоказаний – ослабленный иммунитет, сахарный диабет, проблемы с ЖКТ и другие.

Вам нравятся плавленые сырки? Попробуйте экономную белковую диету

Плавленые сырки

Схема: никаких ограничений в виде употребления одних сырков нет. Рацион будет разнообразным, хотя и скудным. Зато готовить себе еду вы будете за считанные минуты.

Продукты на 5 дней:

  • плавленые сырки – 5 штук;
  • крупные помидоры – 5 штук;
  • крупные яблоки – 5 штук;
  • перец болгарский – 5 штук;
  • яйца куриные – 5 штук;
  • кефир (3,2%) – 1 литр;
  • творог (5%) – 1 килограмм;
  • зелень.

Купите и распределите все продукты на 5 дней. Есть придётся каждые 2 часа, тогда вас не будет преследовать голод. Смотрите, что у вас должно получиться:

10.00 – сырок + несладкий чай (216 ккал).

12.00 – сваренное вкрутую яйцо + помидор с зеленью (132 ккал).

14.00 – яблоко (141 ккал).

16.00 – 200 г творога + перец с зеленью.

18.00 – 200 мл кефира (112 ккал).

20.00 – чай без сахара (0 ккал). Если захочется, замените чай 120 мл красного сухого вина (102 ккал).

Всего за день – 886 ккал.

Период: 5 дней. Плюсы: бюджетное, незатейливое меню. Минусы: есть нужно каждые 2 часа.

Привыкли худеть на овсянке? Садитесь на диету «Овсяное молочко»

Овсяные хлопья

Схема: основа этого меню – коктейль «Овсяное молочко», отсюда и название диеты. Пить коктейль нужно по 250 мл каждые 2 часа, а в промежутках разрешается зелёный чай или несладкий кофе без молока. В напитки можно добавить дольку лимона. И так до ночи: последняя порция коктейля – за 2 часа до сна. Когда проснётесь, нужно выпить стакан воды или чая. В течение дня обязательно выпивать минимум полтора литра воды.

Для приготовления коктейля необходимы: молоко, овсяные хлопья, овсяные отруби, соль, сахар.

Рецепт чудо-коктейля (на 2 порции)

В большую кружку объемом 0,5 л:

  • овсяные хлопья – 1 столовая ложка;
  • овсяные отруби – 1 столовая ложка;
  • щепотку соли и 0.5 чайной ложки сахара (или таблетку сахарозаменителя).

Наполните кружку кипятком на 2/3 и оставьте на 20 минут. Затем долейте до краёв молоко. Коктейль на два приёма готов. Перед употреблением перемешайте. В 2-х порциях коктейля – 199 ккал.

Калорийность рациона за сутки – 697 ккал при 7-разовом приёме коктейля.

Период: 2 дня.

Плюсы: просто и вкусно. Минусы: частое употребление коктейля.

Как закрепить результат

  1. По окончании диеты не спешите возобновлять прежнее питание. В противном случае можете получить расстройство пищеварения и снова набрать вес.
  2. Лучше всего постепенно добавлять в рацион по 1-2 продукта. Первыми среди них должны стать овощи, зелень, кисломолочка. И уже потом – рыбные и мясные блюда.

Не хотите менять пищевые привычки? Попробуйте систему двойной разгрузки

Разгрузочные дни

Эту систему разработал Майкл Мосли – английский врач и журналист.

Схема диеты двойной разгрузки

Чтобы похудеть и оздоровиться, достаточно всего лишь дважды в неделю снижать калорийность питания. Женщинам – до 500 ккал, мужчинам – до 600 ккал.

Есть нужно 2 раза в сутки с перерывами между приёмами пищи минимум 12 часов (в том числе и от трапез предыдущего дня). Такой перерыв встряхивает организм, и он начинает использовать скрытые внутренние резервы, активно сжигать жир.

Наилучший эффект достигается, когда разгрузки следуют друг за другом. Если сложно, можно делать их через день-два, но так, чтобы с сытным рационом на неделе было пять суток, а с лёгким – двое. В сытные дни есть можно, как обычно, не исключая никакие продукты. Но, чтобы потери в весе были заметны, не стоит превышать суточную калорийность в 2000 ккал.

Еда по расписанию

Накануне первого дня разгрузки ужин – в 19.00.

Первый день (474 ккал).

Завтрак (7.00) – 288 ккал:

  • гречневая каша (40 г крупы) на воде (125 ккал);
  • банан (170 г) – 163 ккал;
  • чай без сахара (0 ккал).

Ужин (19.00) – 186 ккал:

  • филе индейки (150 г), обжаренное на сухой сковородке (135 ккал);
  • отварная брокколи (150 г) – 51 ккал.

Второй день (496 ккал).

Завтрак (7.00) – 164 ккал:

  • варёное яйцо (94 ккал);
  • салат из огурца (200 г) – 30 ккал, заправленный 2 ст. ложками 3,5% йогурта (40 ккал);
  • чай без сахара (0 ккал).

Ужин (19.00) – 332 ккал:

  • 200 г отварного минтая (144 ккал) с рисом (40 г крупы) – 138 ккал;
  • 250 г помидоров (50 ккал).

В течение двух разгрузочных дней выпивайте минимум 2 литра воды и травяных чаёв. От кофе стоит пока отказаться.

Период: 2 дня. Плюсы: быстрый эффект.

Минусы: разгрузка не подходит людям, которым из-за заболеваний ЖКТ необходимо частое, дробное питание.

Вот такой ответ на вопрос, как можно быстро похудеть к Новому году! Если задаться такой целью и выбрать подходящую диету, то результат точно будет! Стройной вам фигуры и счастливого Нового года! До свидания, друзья, до новых встреч!

Обратите внимание
Как не набрать вес после отказа от курения. Несколько простых советов

Здравствуйте, дорогие читатели! От души поздравляю вас, если вы бросили...

Хотите дарить лучшие подарки?
Подпишитесь на мою рассылку и получайте свежие
подборки каждую неделю.
Оставить комментарий
обязательные поля помечены *
:p :-p 8) 8-) :lang: :lol: =( :( :smile5 :-( :8 ;) ;-) :(( :o: :smile1:
Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей
политикой конфиденциальности