Мы любим в детстве получать подарки,
А в зрелости мы учимся дарить.
(Самуил Маршак)
рубрики
Здоровье и красота
Блог Наталии Хатунцевой

Как можно быстро похудеть к Новому году? Выбираем диету

Здравствуйте, дорогие читатели! Приближается наш самый любимый праздник – Новый год! Мы начинаем искать подарки, думать о праздничных нарядах. А ещё, нам, женщинам, очень хочется хорошо выглядеть в последний день уходящего года. Мечта о стройности – это мечта почти всех женщин! Как можно быстро похудеть к Новому году, когда время поджимает? Предлагаю варианты достижения этой цели!

Чтобы избавиться от жировых излишков, надо садиться на диету. А чтобы она не стала очередным мучением, найдите свой вариант питания. Тогда борьба с лишним весом не обернётся непосильным бременем. Получив первые результаты, вам непременно захочется довести начатое до приятного финала.

Девушка радуется, что похудела

Превратите скучное время ограничений в наслаждение и худейте с удовольствием! Итак – выбираем диету.

Любите выпить бокал вина? Вас порадует винная диета

Девушка с бокалом красного вина

Схема: по утрам допускается съесть любой фрукт или овощ и немного белковой пищи. Например: яйцо, сваренное вкрутую.

На обед приготовьте салат из овощей с добавлением растительного масла, лучше нерафинированного. До ужина перекусить можно любым цитрусовым. На ужин – бокал красного сухого вина и пара ломтиков твёрдого сыра. Выбирайте натуральное вино без искусственных ингредиентов и красителей. Период: неделя.

Плюсы: приятный вкус и быстрая потеря веса (до пяти килограммов). Минусы: при многих хронических недугах алкоголь противопоказан!

Скучаете по детству? Садитесь на детскую диету

Детское питание в баночках

Схема: лакомьтесь в каждый приём пищи баночкой (200 мл) детского питания. Купить детское питание в баночках можно здесь. В течение дня вы получите все необходимые для организма вещества из фруктовых и овощных пюре, мясных консервов, творожков, обезжиренных йогуртов.

Период: до двух недель.

Плюсы: можно практически всем. Нежная консистенция и разнообразие вкусов. Минусы: пресно и непривычно!

Любите шоколад? Выбирайте шоколадно-плиточную диету

Плитка горького шоколада

Схема: съедать каждый день по плитке (100 г) горького чёрного шоколада, разделив её на 5 порций. Пейте зелёный (без сахара!) чай минимум через 3 часа после еды.

Период: не более 3 дней! Плюсы: каждый день – минус килограмм.

Минусы: много противопоказаний – ослабленный иммунитет, сахарный диабет, проблемы с ЖКТ и другие.

Вам нравятся плавленые сырки? Попробуйте экономную белковую диету

Плавленые сырки

Схема: никаких ограничений в виде употребления одних сырков нет. Рацион будет разнообразным, хотя и скудным. Зато готовить себе еду вы будете за считанные минуты.

Продукты на 5 дней:

  • плавленые сырки – 5 штук;
  • крупные помидоры – 5 штук;
  • крупные яблоки – 5 штук;
  • перец болгарский – 5 штук;
  • яйца куриные – 5 штук;
  • кефир (3,2%) – 1 литр;
  • творог (5%) – 1 килограмм;
  • зелень.

Купите и распределите все продукты на 5 дней. Есть придётся каждые 2 часа, тогда вас не будет преследовать голод. Смотрите, что у вас должно получиться:

10.00 – сырок + несладкий чай (216 ккал).

12.00 – сваренное вкрутую яйцо + помидор с зеленью (132 ккал).

14.00 – яблоко (141 ккал).

16.00 – 200 г творога + перец с зеленью.

18.00 – 200 мл кефира (112 ккал).

20.00 – чай без сахара (0 ккал). Если захочется, замените чай 120 мл красного сухого вина (102 ккал).

Всего за день – 886 ккал.

Период: 5 дней. Плюсы: бюджетное, незатейливое меню. Минусы: есть нужно каждые 2 часа.

Привыкли худеть на овсянке? Садитесь на диету «Овсяное молочко»

Овсяные хлопья

Схема: основа этого меню – коктейль «Овсяное молочко», отсюда и название диеты. Пить коктейль нужно по 250 мл каждые 2 часа, а в промежутках разрешается зелёный чай или несладкий кофе без молока. В напитки можно добавить дольку лимона. И так до ночи: последняя порция коктейля – за 2 часа до сна. Когда проснётесь, нужно выпить стакан воды или чая. В течение дня обязательно выпивать минимум полтора литра воды.

Для приготовления коктейля необходимы: молоко, овсяные хлопья, овсяные отруби, соль, сахар.

Рецепт чудо-коктейля (на 2 порции)

В большую кружку объемом 0,5 л:

  • овсяные хлопья – 1 столовая ложка;
  • овсяные отруби – 1 столовая ложка;
  • щепотку соли и 0.5 чайной ложки сахара (или таблетку сахарозаменителя).

Наполните кружку кипятком на 2/3 и оставьте на 20 минут. Затем долейте до краёв молоко. Коктейль на два приёма готов. Перед употреблением перемешайте. В 2-х порциях коктейля – 199 ккал.

Калорийность рациона за сутки – 697 ккал при 7-разовом приёме коктейля.

Период: 2 дня.

Плюсы: просто и вкусно. Минусы: частое употребление коктейля.

Как закрепить результат

  1. По окончании диеты не спешите возобновлять прежнее питание. В противном случае можете получить расстройство пищеварения и снова набрать вес.
  2. Лучше всего постепенно добавлять в рацион по 1-2 продукта. Первыми среди них должны стать овощи, зелень, кисломолочка. И уже потом – рыбные и мясные блюда.

Не хотите менять пищевые привычки? Попробуйте систему двойной разгрузки

Разгрузочные дни

Эту систему разработал Майкл Мосли – английский врач и журналист.

Схема диеты двойной разгрузки

Чтобы похудеть и оздоровиться, достаточно всего лишь дважды в неделю снижать калорийность питания. Женщинам – до 500 ккал, мужчинам – до 600 ккал.

Есть нужно 2 раза в сутки с перерывами между приёмами пищи минимум 12 часов (в том числе и от трапез предыдущего дня). Такой перерыв встряхивает организм, и он начинает использовать скрытые внутренние резервы, активно сжигать жир.

Наилучший эффект достигается, когда разгрузки следуют друг за другом. Если сложно, можно делать их через день-два, но так, чтобы с сытным рационом на неделе было пять суток, а с лёгким – двое. В сытные дни есть можно, как обычно, не исключая никакие продукты. Но, чтобы потери в весе были заметны, не стоит превышать суточную калорийность в 2000 ккал.

Еда по расписанию

Накануне первого дня разгрузки ужин – в 19.00.

Первый день (474 ккал).

Завтрак (7.00) – 288 ккал:

  • гречневая каша (40 г крупы) на воде (125 ккал);
  • банан (170 г) – 163 ккал;
  • чай без сахара (0 ккал).

Ужин (19.00) – 186 ккал:

  • филе индейки (150 г), обжаренное на сухой сковородке (135 ккал);
  • отварная брокколи (150 г) – 51 ккал.

Второй день (496 ккал).

Завтрак (7.00) – 164 ккал:

  • варёное яйцо (94 ккал);
  • салат из огурца (200 г) – 30 ккал, заправленный 2 ст. ложками 3,5% йогурта (40 ккал);
  • чай без сахара (0 ккал).

Ужин (19.00) – 332 ккал:

  • 200 г отварного минтая (144 ккал) с рисом (40 г крупы) – 138 ккал;
  • 250 г помидоров (50 ккал).

В течение двух разгрузочных дней выпивайте минимум 2 литра воды и травяных чаёв. От кофе стоит пока отказаться.

Период: 2 дня. Плюсы: быстрый эффект.

Минусы: разгрузка не подходит людям, которым из-за заболеваний ЖКТ необходимо частое, дробное питание.

Вот такой ответ на вопрос, как можно быстро похудеть к Новому году! Если задаться такой целью и выбрать подходящую диету, то результат точно будет! Стройной вам фигуры и счастливого Нового года! До свидания, друзья, до новых встреч!

Обратите внимание
Как забыть ненужную информацию? 5 эффективных способов

Здравствуйте, дорогие читатели! Как часто мы мучаемся от горьких, досадных...

Хотите дарить лучшие подарки?
Подпишитесь на мою рассылку и получайте свежие
подборки каждую неделю.
Оставить комментарий
обязательные поля помечены *
:p :-p 8) 8-) :lang: :lol: =( :( :smile5 :-( :8 ;) ;-) :(( :o: :smile1:
Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей
политикой конфиденциальности