Как ребенку похудеть? Нужна помощь родителей

Здравствуйте, дорогие читатели! Недавно увидела такую картину: идет мама с очень толстым мальчиком, который на ходу жует чипсы из пакета. Мама и ребенок спокойны и довольны. А мне стало не по себе. Вот мнение врачей: несмотря на достижения медицины, многие современные дети проживут меньше, чем их родители из-за болезней, вызванных лишним весом. Ни маленькие дети, ни подростки сами похудеть не смогут. Долг взрослых – помочь им. Как ребенку похудеть? Рассмотрим все по порядку.

Почему дети толстеют

Еще 20 лет назад, чтобы поесть, ребенок должен был разогреть обед, оставленный мамой в холодильнике. Это была простая, но полезная пища −  борщ, каша с котлетой, запеканка.

Сегодня чипсы, сухарики, газировка продаются на каждом углу. В результате, потратив 50 рублей на их покупку, ребенок за один раз покрывает почти суточную норму калорий. Но сытости не чувствует, и очень скоро снова хочет есть. Некоторые дети все время грызут семечки, не считая их за еду. Но калорийность стакана семечек такая же, как у плитки шоколада.

Страсть к фастфуду − это, как ветрянка и скарлатина.

В детстве ею должен «переболеть» каждый ребенок. Неслучайно этому пристрастию подвержены даже дети из семей, где тщательно следят за питанием. Если ребенок дома питается нормально, но иногда за компанию купит сухарики или снеки, большого вреда это ему не причинит. Но толстому ребенку постоянное употребление таких продуктов добавляет и добавляет лишние килограммы.

Одной из главных причин также является малоподвижный образ жизни современных детей. Особенно с началом занятий в школе. В школе сидят на уроках, после школьных занятий сидят за компьютером. Подвижные игры уже не увлекают так, как игры в планшете.

Выяснить, почему у ребенка лишний вес, иногда бывает непросто.
Не всегда причиной бывает неправильное питание. Современные дети испытывают много стрессов. Повышенные нагрузки в школе, конфликты с родителями и одноклассниками, появление братика или сестры, развод родителей, − все это  вынуждает их «заедать» проблемы.

Нередко в семье идет «холодная» война между родителями и бабушками-дедушками. Дети вынуждены в ней участвовать на разных сторонах, а участники конфликта нередко пытаются склонить ребенка на свою сторону, задабривая с помощью лакомств.

Бытует мнение, что лишний вес в детском возрасте проблема временная, − вырастет, вытянется. Но по статистике, половина детей, имевших лишний вес в возрасте 5-7 лет, сохраняют его, и став взрослыми. Поэтому важно, чтобы ребенок похудел до наступления полового созревания.

Как плохо быть толстым ребенком

Родители не всегда осознают, какой вред наносят лишние килограммы ребенку, мешая ему развиваться, и не давая вырасти счастливым человеком. Маленькие толстяки сталкиваются с дискриминацией: ровесники не принимают их в игру, дразнятся. Такие дети часто учатся хуже своих возможностей. Они стесняются отвечать у доски, боятся насмешек в спортзале. Правдами и неправдами уговаривают родителей добывать освобождение от физкультуры.

Даже учителя (и это подтверждают данные исследований!) нередко подсознательно занижают оценки таким детям, связывая лишний вес с такими качествами, как «небрежность, лень, отсутствие целеустремленности». Многие толстые дети вырабатывают в себе психологическую защиту. Они словно не слышат обидных прозвищ, не замечают насмешек и даже готовы посмеяться над собой.

Лишний вес — это не только заниженная самооценка, но и серьезные недетские проблемы со здоровьем.

Толстые дети – больные дети

От лишнего веса страдают все органы и системы. Из-за нарушения расположения диафрагмы развивается дыхательная недостаточность. Нередко наблюдается тахикардия. Возникают запоры, хронический холецистит и панкреатит.

Страдает опорно-двигательная система: появляются плоскостопие, искривление позвоночника и боль в спине, разрушаются суставы. Плоскостопие вместе с лишним весом затрудняют работу венозной системы. Сегодня не редкость, когда диагнозы «хроническая венозная недостаточность», «варикоз» ставят подросткам.

Страдает даже кожа. Полные дети больше потеют, мучаются от опрелостей. Из-за гормональных нарушений у них угревая сыпь − акне.

Но самая актуальная проблема детского ожирения, которую общество еще не полностью осознало, − нарушение репродуктивной функции. Проще говоря, родители толстых детей имеют все шансы никогда не стать бабушкой и дедушкой.

Как известно, главный женский половой гормон эстроген вырабатывается в жировой ткани. Но мало кто знает о том, что ожирение создает девочкам прямо противоположную проблему: преждевременное половое созревание, раннее (до 11 лет) начало менструаций. Нередко это становится причиной асоциального поведения: рано повзрослевшая девочка теряет интерес к учебе, ее привлекает «взрослая жизнь», ранние сексуальные связи.

Из-за лишнего веса происходят нарушения в работе гормональной системы. В результате в возрасте 25-30 лет полные женщины, которые в детстве были толстыми девочками, не смогут забеременеть и будут вынуждены лечиться от бесплодия.

У толстых мальчиков под воздействием эстрогенов половое развитие, наоборот, замедляется. Задерживаются рост и нарастание мышечной массы, не ломается голос, не появляется оволосение, не опускаются яички.

Все эти проблемы со здоровьем у полных детей заставляют родителей все чаще и чаще думать, как ребенку похудеть, какие принять для этого меры.

Как помочь ребенку похудеть

Решаем проблему со всех сторон. 

Роль родителей

Многие родители, приведя толстого сына или дочку на прием к врачу, считают, что на этом их миссия окончена. Передали с рук на руки, а дальше − это забота врача. Он даст ребенку некое волшебное средство, и теперь несет полную ответственность за то, чтобы ребенок похудел. Менять что-то в своей жизни они не считают нужным.

В медицинских  карточках полных детей десятки записей районного педиатра: «страдает ожирением, назначена диета». Взывать к сознательности ребенка соблюдать рекомендации врача и диету, − затея бесперспективная. Чтобы ребенок похудел, родители должны принять в этом активное участие. Некоторым придется полностью поменять свою жизнь.

Но чаще всего врачу приходится сталкиваться не только с непониманием со стороны родителей, но и их ленью. Мамы кормят детей полуфабрикатами, объясняя, что у них много работы и нет времени готовить. Бывает и другая крайность − родители сажают ребенка на голодную диету.

Правильное питание

Родителям нужно пересмотреть свой образ жизни и отношение к питанию в семье. Есть очень много литературы о правильном питании, здоровой технологии приготовления пищи. Изучайте, внедряйте в свою жизнь. Если вы решили помочь своему ребенку похудеть, будьте последовательны во всем. Назначил врач диету ребенку – строго ей придерживайтесь.

Держите под контролем употребление сладостей, сладких газированных напитков. Но и сами не подавайте вредный пример. Вообще-то, набор лишнего веса – это 50% генетика, а 50% − образ жизни и привычки. Дети копируют вас во всем.  Поэтому, может быть, начать надо с самих себя.

Физические нагрузки

Если у ребенка лишний вес, но при этом родители нормального телосложения, спортивные, в семье придерживаются традиционных взглядов на питание и переживают за сына или дочь, то такому ребенку помочь похудеть гораздо проще.

Не стоит отдавать толстого ребенка в спортивную секцию, если он сопротивляется, − никакого толка не будет. Лучше пойти в спортзал или бассейн вместе. Или купить по велосипеду, себе и ребенку. А если такой возможности нет, надо каждый день гулять с ребенком в быстром темпе.

Если семья «неспортивная», есть возможность всем похудеть вместе со своим ребенком, планомерно увеличивая физические нагрузки. Приобретите домашний тренажер, который бы подошел для всех, и занимайтесь на здоровье. Самый простой и дешевый – настенный турник.

Настенный турник

Беречь от стрессов

Родителям нужно проанализировать атмосферу в доме. Доброта и спокойствие родителей, их внимательность к ребенку, частые беседы обо всем всегда найдут отклик в его душе. Он не будет скрывать свои неудачи, «заедать» свои стрессы. Будет делиться с вами радостями и горестями. Его душевное равновесие сыграет немаловажную роль в похудении.

Летом, в каникулы, самое время начать борьбу с лишним весом.  Придумывайте вместе новые полезные блюда, найдите время для совместных занятий спортом. Заинтригуйте ребенка перспективами к началу учебного года полностью перемениться и удивить одноклассников. Шансы ему помочь есть.

Но он должен всегда чувствовать вашу любовь, тепло и поддержку. А семья не должна рассматривать борьбу с лишним весом, как кратковременный проект. Быстрых результатов может не быть. Будьте терпеливы и настойчивы. От этого зависит здоровье и счастье вашего ребенка.

На этом я прощаюсь с вами. Желаю вам успехов в воспитании детей, решении семейных проблем. Проблемы есть у всех и всегда. И только от нас самих зависит выбор решения и успех. До свидания, до новых встреч!