Как быть самим собой, чтобы не превратиться в «человека-невидимку»

Здравствуйте, дорогие читатели! Хорошо быть уверенным в себе человеком и не зависеть от чужих авторитетов и мнений! А если вы не уверены в себе, подстраиваетесь под окружающих, живете по чужим правилам? Как перестать обесценивать свои чувства, как быть самим собой – со всеми достоинствами и недостатками, чтобы не превратиться в «человека-невидимку»?

Как живет «человек-невидимка»

Неуверенный в себе человек подсознательно хочет оставаться в тени. Он скрывает свои чувства, убеждения, мысли – лишь бы нравиться другим или соответствовать чужим представлениям о том, «что такое хорошо» и «что такое плохо». Он обесценивает свои эмоции, так как считает, что они никому не интересны и не имеют значения.

Именно так происходит превращение в «невидимку». Человек «теряет себя», когда отказывается от своих убеждений, не ценит и не защищает свой выбор.

Вот типичное поведение «человека-невидимки»:

• он не имеет своего мнения, позволяя другим принимать решения, так как они «знают лучше»;
• угождает окружающим, стремясь получить их одобрение, не думая о своих интересах и потребностях;
• никогда не чувствует себя достойным похвалы;
• не обращает внимания на свои потребности и не понимает, что значит заботиться о себе;
• подавляет и заглушает свои чувства – при помощи алкоголя, переедания, секса, бесцельных покупок и других способов «забыться»;
• сосредоточен на чужих желаниях, потребностях и проблемах;
• боится высказать свое мнение, не просит о том, что ему нужно и позволяет окружающим себя использовать.

Как становятся «невидимками»?

Такое поведение формируется в детстве. Когда родители не удовлетворяют потребности ребенка, бросают его эмоционально или физически, заставляя чувствовать себя недостойным или нелюбимым.

Став взрослым, «невидимка» воспроизводит знакомую схему отношений. Друзья или партнеры, выбранные им подсознательно, пренебрегают им, ведут себя равнодушно или жестоко.

Человек постепенно полностью скрывает свое «Я», он готов принять любую роль для сохранения мира в отношениях, для того, чтобы не допустить насмешек над собой и унижений. Он привыкает подавлять свои чувства и потребности. Живет с убеждением, что его интересы и цели не имеют значения, а сам он не заслуживает любви и сострадания.

Отказ от себя – это саморазрушение личности. Это путь к постоянной тревожности, низкой самооценке и депрессии.  Как «человеку-невидимке» выйти из тени?

Как перестать быть «человеком-невидимкой»

Самые важные отношения в жизни – это отношения с самим собой. Не бойтесь признать, что вы достойны любви и уважения, несмотря на все ваши недостатки. Что для этого нужно? Вот что советуют психологи.

Вспомните о своих чувствах и потребностях

Иногда человек просто «растворяется» в другом человеке. Например, покорная жена настолько привыкает быть всеобщей слугой в семье и для мужа, и для детей, что близкие начинают воспринимать ее нужным предметом в хозяйстве и только. Прислушивайтесь к себе. Спрашивайте себя, какие чувства вы испытываете, что вам необходимо прямо сейчас. Вы живой человек, а не тихая тень!

Будьте настоящими

Не скрывайте истинные чувства из-за страха, что вас осудят. Вы не всем будете нравиться – и это нормально. Не старайтесь измениться в угоду окружающим. Смело выражайте себя – через свою работу, творчество, прическу и стиль одежды, увлечения и интересы.

Сочувствуйте себе

Вместо того чтобы безжалостно критиковать и осуждать себя за малейшие недостатки, признайте, что вы не обязаны быть идеальным. Все совершают ошибки.

Проследите, как эмоции, которые вы испытываете, связаны с ощущениями в теле (мышечное напряжение, боли, учащенное сердцебиение). Это поможет вам осознать, когда вы переживаете разочарование, обиду, гнев и другие неприятные чувства. Признавайте их без осуждения и отрицания, но не давайте эмоциям определять вашу личность в целом.

Защищайтесь!

Вы готовы постоять за себя? Многие не решаются провести границы, потому что боятся обидеть или разозлить окружающих. Разрешая другим «вытирать о себя ноги», вы признаете, что их потребности и желания имеют большее значение, чем ваши. Тем самым вы смиряетесь с пренебрежением к себе, так как не верите, что достойны лучшего. На такой основе никогда не построить нормальных человеческих отношений.

Перестаньте быть «человеком-невидимкой! Прислушивайтесь к тому, что говорит ваше тело. Делайте то, что вы считаете правильным, даже если другие этого не одобряют. Установите личные границы своего «Я» для окружающих и не испытывайте при этом чувство вины. Неважно, каким будет ваш первый шаг! Вы решаете главное – как быть самим собой. Выходите из тени, делайте все, чтобы мир вас увидел!

До свидания, друзья! Желаю вам всем здоровья и удачи!