Как забыть ненужную информацию? 5 эффективных способов

Здравствуйте, дорогие читатели! Как часто мы мучаемся от горьких, досадных или просто ненужных воспоминаний! Сколько бессонных ночей проводим, не в силах уйти от прошлого! Вспомните песню Пугачевой «Бессонница». Тяжелая это ноша – память о трагедиях, неудачах, несчастливой любви. Некоторые воспоминания способны превратить бывший кошмар в настоящий и нескончаемый. Как забыть ненужную информацию или отодвинуть поглубже тяжёлые воспоминания? Предлагаю самые эффективные способы.

Почему важно уметь забывать

В наш стремительный век важно не только хорошо запоминать, но и забывать. Мозг нуждается в освобождении места для более свежей информации. Избавиться от данных, потерявших актуальность, помогают специальные приемы.

По утверждениям ученых, мы забываем 80% полученной информации за сутки. А в студенческую бытность этот механизм вообще был доведен до совершенства. После сдачи экзамена знания улетучивались из головы практически мгновенно Психологи отмечают, что забывание является неотъемлемой частью человеческой памяти. Если бы человек помнил все, что с ним происходило за жизнь, то не дожил бы и до десяти лет.

Дело не только в том, что нам бывает нестерпимо больно от горьких воспоминаний. Наша память имеет ограниченный объем. Поэтому мозгу физически необходимо время от времени удалять ненужные «файлы», чтобы нашлось место для новых. Однако почему-то некоторые воспоминания остаются с нами надолго. Но и от них возможно избавиться. Вот 5 самых эффективных техник, призванных помочь вычеркнуть из памяти всю горькую, досадную или просто ненужную информацию.

1. Описание воспоминания

Возьмите лист бумаги и опишите свое воспоминание – ярко, образно, в деталях. Не исключено, что процесс будет сопровождаться неприятными эмоциями – потерпите. Описывая, вы еще раз проживёте травмирующее событие, но уже в последний раз. Закончив, сомните лист бумаги и подожгите его.

Наблюдайте за огнем, воочию представляя, что вместе с бумагой и чернилами сгорают без остатка и мучившие воспоминания. Огонь обладает мощной очистительной энергией! Развеяв пепел по ветру, вы почувствуете, как память освобождается от тяжкого бремени.

2. Упражнение «кино»

Если «игры с огнем» кажутся вам баловством, то проделайте упражнение «кино» – превратите неприятное воспоминание в эпизод из фильма. Сначала прокрутите его от начала до конца. Старайтесь воспроизвести все в мельчайших подробностях, включая «саундтрек» и «работу костюмеров».

А потом принимайтесь фантазировать! Для начала пустите «кино» вспять. Потом – ускорьте показ или, наоборот, замедлите. Поиграйте с сюжетом и режиссурой – пусть Хичкок в вашей душе уступит место Данелия! Замените главных действующих лиц – себя на Роуэна Аткинсона, например.

Затем приглушите звук вашего фильма, потом – яркость. И то, и другое все слабеет и слабеет – и, наконец, исчезает совсем. А вместе с этим – и само воспоминание.
Осознание того, что вы можете управлять собственным кино, обесценит воспоминание – сделает его менее болезненным. «Контрольный выстрел»: порвите экран, на который проецировался ваш фильм, выбросьте стаканчик из-под попкорна, зажгите в кинозале свет и выйдите на улицу.

3. Поиграть в «ластик»

Чувствуете, что в памяти скопилось много эмоционального хлама:

• обрывки диалогов;
• слова приставшей песенки;
• образ нахамившей кассирши.

Поиграйте в «ластик». Вообразите всё это нарисованным в школьной тетрадке. Пройдитесь по нему резинкой – методично, тщательно, до дыр. Воображаемый ластик хорошо поработает с досадными мелкими воспоминаниями.

4. Упражнение «Марианская впадина»

Если речь идет о чем-то более серьёзном, чем проваленное собеседование или язвительный комментарий в Интернете, то лучше обратиться к упражнению «Марианская впадина».

«Упакуйте» ваше воспоминание в капсулу (в виде письма, фотографии, видеофайла, коллажа образов) и отправьте ее на глубину 10994 метра. Каждый раз, когда воспоминание вновь попытается вернуться, представьте:

• в капсулу постепенно просачивается морская вода;
• ёмкость покрывается ракушками;
• капсулу засыпает донным песком –

и … воспоминание физически перестанет существовать.

5. Записать, чтобы забыть

Прибегните к парадоксу: «Записать, чтобы забыть». Нет, сжигать уже ничего не нужно! Удивительно, но факт: когда человек записывает что-либо, он словно освобождает себя от ответственности это запоминать. Такой способ хорош, когда нужно избавиться от мелкого информационного «мусора» в виде планов на завтра, номеров телефонов или списка покупок.

Вот вкратце о том, как забыть ненужную информацию. Как освободить нашу память от тяжелых воспоминаний, а душу – от переживаний о прошлом. Конечно, есть вещи, которые останутся с нами навсегда. Никуда от этого не деться. Но нужно стремиться к тому, чтобы радость сегодняшней жизни затмевала горести прошлой. Пусть в вашей памяти останется только самое важное! До свидания, друзья! Будьте счастливы!